Cara Menghilangkan Kebiasaan Menunda-nunda – Apakah anda pernah menunda-nunda? Apakah anda terkadang menunda melakukan hal yang anda tahu akan meningkatkan kehidupan dan atau bisnis anda?

Ketika saya mengajukan pertanyaan ini dalam pidato utama dan lokakarya langsung, 80 persen peserta yang hadir naik. Tentu saja, menunggu hingga nanti untuk menjawab pertanyaan. “Lelucon sedikit penundaan untuk anda”

Sekarang, kebanyakan orang akan setuju bahwa penundaan tidak hanya akan membawa anda lebih dekat ke tujuan anda menunda-nunda, pada kenyataannya, sering kali mencegah anda mencapai tujuan.

Maka, pertanyaan logisnya adalah: Bagaimana kita berhenti menunda-nunda ? Masalah dengan pertanyaan itu adalah bahwa manusia tidak logis.

Jadi, pertanyaan di balik pertanyaan itu adalah apa itu babit dan bagaimana kita bisa mengubahnya? Pada akhir 1990an, sekelompok ilmuwan saraf di MIT menemukan bahwa kebiasaan terbentuk di otak, proses yang penulis The Power of Habit, Charles Duhigg, disebut “lingkaran kebiasaan”.

Baca Juga: 5 Cara untuk Menginspirasi Kreativitas dan Inovasi Pada Karyawan Anda

Cara Menghilangkan Kebiasaan Menunda-nunda:

Pertama, isyarat

Pertama dari lingkaran kebiasaan adalah isyarat. Isyarat adalah hal yang menyebabkan kebiasaan terjadi. Anda juga bisa menyebutnya stimulus.

Sebagai contoh, katakanlah anda sedang duduk di meja anda, dan anda berpikir untuk melakukan “hal” yang akan membantu anda mengembangkan bisnis anda. Mungkin anda berpikir, “saya harus menulis artikel, menyebut prospek, membuat promosi, penjualan dan menyelesaikan video pelatihan”

Jadi begitulah, berpikir tentang melakukan tindakan yang sebenarnya akan membantu anda menghasilkan lebih banyak uang atau mengembangkan bisnis anda.

Selanjutnya, rutin

Kemudian kita sampai pada lingkaran kebiasaan berikutnya, yang disebut rutin. Itulah hal yang anda lakukan setelah isyarat terjadi.

Dalam contoh ini, anda berpikir untuk melakukan aktivitas yang akan membantu anda menghasilkan lebih banyak uang. Jadi, apa hal yang akan anda lakukan setelah petunjuk itu terjadi?

Di sinilah mulai menarik. Otak manusia sangat efisien. Itu kabar baiknya. Namun, itu juga berita buruknya. Mengapa? Karena otak anda sangat efisien, ketika ia menemukan cara melakukan sesuatu tidak mau berubah.

Yang berarti bahwa ketika anda mulai melakukan sesuatu membentuk kebiasaan, otak anda cenderung ingin terus melakukannya, bahkan jika anda pemilik otak tersebut ingin melakukan sesuatu yang berbeda.

Misalnya, anda secara sadar tahu bahwa menunda bukanlah kebiasaan yang baik, dan melakukan kebiasaan ini sebenarnya menghabiskan waktu dan uang anda. Namun, karena otak anda sangat efisien, otak anda pada dasarnya mengatakan, “Hei, ada hal yang baik di sini. Mengapa berubah?”

Jadi, anda memiliki petunjuk “berpikir tentang melakukan hal yang akan membuat anda lebih banyak uang”, dan kemudian anda melakukan sesuatu yang lain. Menonton video kucing di YouTube, memeriksa Instagram, menyalakan Netflix, pergi ke dapur untuk mengambil makanan ringan, memeriksa Instagram lagi kemungkinan tidak ada habisnya.

Baca Juga: Keuntungan Bisnis Internet untuk Pemula

Lalu, hadiahnya

Elemen ketiga dari lingkaran kebiasaan disebut hadiah. Setelah anda melakukan rutinitas, ahli saraf MIT menemukan bahwa otak melepaskan hormon bahagia termasuk endorfin. Endorfin berinteraksi dengan reseptor di otak anda yang mengurangi persepsi rasa sakit anda. Endorfin juga memicu perasaan positif dalam tubuh, mirip dengan morfin. Seperti otakmu berkata, “Ahh! Terima kasih, aku butuh itu.

Pikirkan hal itu sejenak. Ketika anda melakukan sesuatu yang anda sukai sesuatu yang biasa anda lakukan, juga disebut kebiasaan otak anda sebenarnya terasa lebih baik. Dan itulah masalahnya. Karena seiring waktu jika anda terus melakukan kebiasaan ini, anda akan cenderung terus melakukannya secara tidak sadar meskipun anda tahu secara sadar bahwa kebiasaan ini tidak akan membawa anda ke tempat yang anda inginkan.

Tapi coba tebak ? Otakmu tidak peduli! Karena otak anda menghasilkan hadiah “Endorfin” untuk melakukan hal yang terasa baik, otak anda tidak ingin mulai melakukan hal-hal yang mungkin membuatnya tidak nyaman dan karenanya dapat menyebabkan rasa sakit.

Intinya: Ketika anda mencoba mengubah kebiasaan anda menggunakan metode lama “kemauan,” anda benar-benar mencoba untuk melawan otak anda sendiri. Apakah anda mengerti mengapa hal itu hampir tidak pernah berhasil?

Mengapa tekad tidak cukup

Guru sukses tradisional fokus secara eksklusif pada bagaimana kesuksesan yaitu, mengubah perilaku anda untuk mendapatkan hasil yang berbeda. dan itu sangat masuk akal, bukan?

Namun, pengalaman saya selama lebih dari 20 tahun terakhir dalam melatih ribuan pengusaha seperti anda dari seluruh dunia telah menunjukkan bahwa ketika orang mencoba menggunakan program cara tradisional untuk mengubah kebiasaan mereka, itu seperti mencoba mengendarai mobil. paku di dinding dan menggunakan gergaji.

Tentu saja, tidak ada yang salah dengan gergaji mesin jika anda ingin menebang pohon. Namun, jika anda ingin memasukkan paku ke dinding, itu adalah alat yang salah untuk pekerjaan itu.

Intinya adalah, tidak ada yang secara inheren “salah” dengan mencoba menggunakan tekad untuk mengubah kebiasaan anda, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa tekad adalah sumber daya yang terbatas, ironisnya tidak ada yang cocok untuk pekerjaan perubahan kebiasaan.

Baca Juga: Tips Agar Berhasil Dalam Memulai Sebuah Bisnis

Mengapa anda lebih dekat dari yang anda pikirkan

Berita baiknya adalah anda lebih dekat dari yang anda duga bisa menghentikan kebiasaan menunda tanpa menggunakan kemauan keras.

Bagaimana aku tahu ? Karena tebakan saya adalah bahwa anda sudah menghabiskan banyak waktu, uang, dan upaya untuk semua program “cara” tradisional.

Mulai sekarang, berhenti mencoba menggunakan kemauan keras untuk mengubah kebiasaan anda, dan gunakan “Metode R.I.S.E.S” saya.

  1. Kenali isyarat anda. Apa stimulus yang memicu kebiasaan ini ? Selama tujuh hari berikut, perhatikan persis apa yang terjadi dalam hidup anda yang menyebabkan anda menunda-nunda. Misalnya, apakah anda menunda karena anda merasa takut ? Apakah anda berselancar di internet karena merasa kesepian?
  2. Isolasikan rutinitas anda. Apa sebenarnya yang anda lakukan setelah petunjuk itu terjadi ? Misalnya, ketika kita merasa takut, kita cenderung lari dari hal yang menyebabkan kita merasakan emosi. Jika anda takut memanggil prospek, hal yang mudah dilakukan adalah menjelajah internet, jadi anda tidak harus menghadapi ketakutan itu.
  3. Rasakan imbalan anda. Misalnya, menunda dapat menyebabkan anda merasa aman, jadi anda tidak perlu menghadapi rasa takut anda tentang apa yang mungkin terjadi jika anda melakukan hal yang anda pikirkan untuk dilakukan. Apa imbalan yang anda dapatkan dari melakukan kebiasaan ini?
  4. Paparkan kepercayaan anda. Setiap kebiasaan menghasilkan keyakinan yang sesuai misalnya, penunda yang kronis mungkin percaya, “Saya bekerja lebih baik di bawah tekanan.” Keyakinan apa yang anda pegang yang menghentikan anda untuk melepaskan kebiasaan ini?
  5. Gantikan rutinitas yang lebih baik. Daripada menjelajahi internet tanpa berpikir, bagaimana jika anda memanggil prospek atau menyelesaikan laporan ? Apa yang akan terjadi jika anda benar-benar melakukan hal yang membuat anda takut?

Tentu saja, ketika anda melakukan ini, anda harus menghadapi ketakutan anda dan menantang keyakinan anda. Dan itu jelas tidak nyaman sebabnya itu kebanyakan orang tidak akan melakukannya.

Namun, jika anda ingin mendapatkan manfaat dari menghentikan kebiasaan menunda anda mungkin menemukan bahwa, dalam kata-kata filsuf dan penulis George Addair, “Segala sesuatu yang anda inginkan ada di sisi lain dari rasa takut.” Itulah beberapa cara menghilangkan kebiasaan menunda-nunda, semoga bermanfaat.